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필수 사항: 힘, 근육 크기 및 지구력을 구축하는 방법 | 앤디 갈핀 박사

의료

United States

2026년 4월 3일에 시작됨

In this Huberman Lab Essentials episode, my guest is Dr. Andy Galpin, PhD, Executive Director of the Human Performance Center at Parker University and an expert in building strength and muscle size (hypertrophy). We cover the core principles and protocols for building strength and muscle, including science-based guidance on reps, sets, frequency and rest intervals. We also discuss how breathing and mental focus can enhance training and how post-workout downregulation can speed recovery. Read ...

출처 기사

Essentials: How to Build Strength, Muscle Size & Endurance | Dr. Andy Galpin

Huberman Lab (United States) | 2026. 4. 2.

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주장 게시자: will • 2026. 4. 3.

구조화된 프로토콜에 지나치게 집중하면 개인의 선호도와 훈련에 대한 개별 반응을 간과할 수 있으며, 이는 잠재적으로 동기 부여를 감소시킬 수 있다.

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Focusing too heavily on structured protocols may overlook personal preferences and individual responses to training, potentially reducing motivation.

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주장 게시자: will • 2026. 4. 3.

근력 운동이 과학적 접근법의 이점을 얻지만, 정신 집중력과 호흡 기술의 중요성을 과소평가해서는 안 된다.

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While strength training benefits from scientific approaches, the importance of mental focus and breathing techniques should not be underestimated.

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주장 게시자: will • 2026. 4. 3.

운동 후 회복 전략은 성과를 최대화하고 부상을 예방하는 데 필수적이며, 모든 훈련 계획의 중요한 구성 요소이다.

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Post-workout recovery strategies are essential for maximizing gains and preventing injuries, making them a critical component of any training regimen.